Przepisy

Pyszna warzywna tarta – idealna na obiad

Tarta mega warzywna

Chcemy podzielić się z Wami przepisem🖊 na pyszną warzywną tartę 🥕🥒🌶🥚


✔️Jednym słowem sposób na przemycenie warzyw do diety dzieci, które niekoniecznie za nimi przepadają. Tarta jest mięciutka i pyszna. A do tego zdrowa. Naładowana witaminami i minerałami z warzyw. Jako dopełnienie całości mamy jajko, czyli źródło białka. Palce lizać 🤗👍✊
‼️Dodatkowym atutem jest prostota wykonania.

TARTA WARZYWNA


Składniki spód:
*(tutaj możecie wykorzystać swój ulubiony przepis na spód do tarty, może być bez jajka czy z mąki bezglutenowej – możliwości jest wiele).

▪️250 g mąki pszennej bądź razowej
▪️150 g masła (zimnego)
▪️1 łyżeczka soli
▪️1 jajko

🍽Wykonanie:

1️⃣ Mąkę przesiać do miski dodać pokrojone w kosteczkę zimne masło oraz sól Rozcierać składniki palcami aż powstaną drobne okruchy ciasta.
2️⃣ Dodać jajko i zagnieść krótko ciasto ręką, łącząc składniki w gładką i jednolitą kulę.
3️⃣ Włożyć do lodówki na około pół godziny.
4️⃣ Ciasto wyjąć z lodówki i rozwałkować na stolnicy podsypanej mąką.
5️⃣ Placek przenieść do formy i wyłożyć nim spód oraz całe boki, starając się jak najmniej ugniatać ciasto palcami.
6️⃣ Ciasto nakłuć widelcem w kilkunastu miejscach.
7️⃣ Wstawić do nagrzanego piekarnika do 190 stopni na 12 minut.

Masa warzywna:


▪️ po 150 g marchwi, cukinii (startej na dużych oczkach tarki), cebuli, papryki czerwonej (pokrojona w drobną kosteczkę)
▪️100 g różyczek brokuła (podzielony na małe różyczki)
▪️30 g oleju rzepakowego

Wykonanie:

1️⃣ Rozgrzać na patelni (lub w garnku z grubym dnem) olej.
2️⃣ Dodać pokrojoną drobno: cebulę, paprykę, marchew, cukinię, brokuła.
3️⃣ Dusić mieszając co jakiś czas przez 15 minut, aż warzywa będą mięciutkie.
4️⃣ Warzywa przełożyć na podpieczony spód.

Masa jajeczna:


▪️2 jajka
▪️Serek śmietankowy 100 g
▪️Mleko 50 g
▪️1 płaska łyżeczka soli
▪️1 łyżeczka ziół prowansalskich
▪️½ łyżeczki pieprzy, mielonego

Wykonanie:

1️⃣ Wszystkie składniki przełożyć do miski i wymieszać na jednolitą masę.
2️⃣ Masę wylać na warzywa.
3️⃣ Tartę wstawić do piekarnika i piec przez 30 minut.

Smakuje pysznie na ciepło i na zimno! Jest naprawdę sycąca a dzieciaki się nią zajadają‼️💟 Nie wiem jak jeszcze Was przekonać do wypróbowania przepisu….no może zdjęcie dla większego apetytu ⤵️⤵️⤵️⬆️

#przepis #zdroweprzepisy #tarta #warzywa #zdrowejedzenie #dietadlamamy #zdrowoikolorowo #dietetyk #MomDiet #pracaonline #zróbtosam #kuchniaorientalna #bezsmażenia #witaminy #obiadwgodzinę

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *